やっと秋が深まりそうです
気温が急降下したり、急上昇したりと中々定まらない日々が続いていましたが、やっと秋が深まりそうです。気温が下がってくると手足の冷えを感じる、またお腹に冷えを感じるなど、自分は冷え性だという人が意外に多いように思います。まずは手の指や足の指、手首や足首を動かし、腕や脚の筋肉をしっかり使って血流を促すことを心がけましょう。またお腹の冷えには温かいスープやゆっくりお風呂に入って体を温めるのも良いですね。ヨーガのアーサナではお腹をしっかり使った呼吸法を取り入れた動き（前屈、側屈、捻り）をゆっくり丁寧に行いましょう。本格的な寒さを前に、今からヨーガで冷え対策をご一緒に！
11月のレッスンスケジュールをお知らせします。11月もスタジオでお待ちしています。
・相変わらずのコロナ禍ですが、スタジオでは感染対策を徹底しながら、参加定員も7～8名に削減してレッスンを行なっています。ご参加前には検温や消毒などご協力をよろしくお願いいたします。
スタジオではインストラクターはマスク着用で指導を行いますが、換気など十分に行っていますので、ご参加の皆さまは息苦しい時など無理のない範囲で調整をして下さい。こまめな水分補給などにも気を付けましょう。
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