やっと秋がやってきました
朝夕は気温が下がり、空がぐんと高くなり、夜が少し早く訪れるようになり、やっと秋がやって来ました。しかし長い長い夏でしたね。季節の変わり目は、夏の疲れがどっと押し寄せて、体とこころが「ねじれ」、心身共に不具合が生じ易くなります。肩や腰、股関節、膝などの関節の痛みに悩まされていませんか？また秋は特に「肺」＆「大腸」の疾患に気をつけましょう。食の養生としては、色の白いもの、味としては辛味。例えば大根や玉ねぎ、白ネギ、蓮根など、旬の野菜を摂りましょう。そして体を動かすには最適な季節です。ウォーキングや軽いジョギング、ヨーガも下半身の筋肉をしっかり使う、少し動きのあるアーサナもお勧めです。特に下肢の抗重力筋、腿（もも）前の大腿四頭筋、腿（もも）後ろのハムストリングス、大臀筋の強化を少し頑張りましょう！一人ではなかなかやらない動きも、仲間と一緒にやれば楽しく鍛えられますね。10月もスタジオでお待ちしています。10月のレッスンスケジュールをお知らせします。レッスン前にはご予約をよろしくお願いします。（NINO)
＊水曜日夜(18:30 YUMI)のレッスンは陰ヨガ(茶色表記)になります。
＊10月30日(金)11時のレッスンはお休みになります。
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